By admin 
Kesehatan mental merupakan bagian yang tidak dapat dipisahkan dan tidak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik. Oleh karena itu, hal ini perlu dijaga dengan sebaik-baiknya. Salah satu caranya adalah dengan memperhatikan indikator kesehatan mental.
Berbagai indikator kesehatan mental
Kesehatan mental mengacu pada kondisi ketika pikiran Anda berada dalam keadaan sejahtera.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial.
Kondisi mental yang sehat memungkinkan Anda mengambil keputusan yang tepat, mengelola stres, dan menjalin hubungan baik dengan orang lain.
Dengan memahami indikator kesehatan jiwa, Anda akan mampu mendeteksi gangguan jiwa sehingga bisa mendapatkan penanganan yang tepat sedini mungkin.
Berikut beberapa indikator kesehatan mental yang penting untuk Anda perhatikan.
1. Kemampuan mengelola stres
Stres adalah bagian yang tidak bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Kemampuan mengelola stres dengan baik merupakan indikator penting kesehatan mental.
Berbekal kemampuan tersebut, Anda akan menghadapi tekanan atau tantangan hidup tanpa merasa terbebani.
Anda juga bisa menemukan mekanisme koping yang sehat untuk menghilangkan stres, misalnya curhat dengan teman, berolahraga, menulis jurnal, atau menggunakan teknik relaksasi.
Jika stres membuat Anda mudah kelelahan atau kehilangan kendali, ini bisa menjadi tanda bahwa kesehatan mental Anda perlu mendapat perhatian lebih.
2. Hubungan sosial yang baik
Kualitas hubungan sosial juga dapat mencerminkan kondisi kesehatan mental seseorang.
Orang dengan kesehatan mental yang baik dapat membangun hubungan positif dengan orang-orang di sekitarnya, baik itu keluarga, pasangan, sahabat, atau rekan kerja.
Mereka mampu menjaga komunikasi dengan baik, memberi dan menerima dukungan, serta dapat menunjukkan empati bila diperlukan.
Di sisi lain, gangguan pada indikator kesehatan mental ini sering terlihat pada orang yang menarik diri dari lingkungan sosial atau mengalami konflik berkepanjangan dengan orang lain.
3. Pengendalian emosi
Kemampuan mengendalikan emosi atau disebut juga regulasi emosi menjadi indikator penting lainnya dalam mengukur kesehatan mental.
Jika Anda sehat secara mental, Anda mampu mengelola emosi dengan baik ketika harus menghadapi emosi positif dan negatif.
Anda juga mampu mengenali, memahami, dan mengekspresikan emosi dengan benar sehingga tidak berdampak buruk pada diri sendiri maupun orang lain.
Artikel di jurnal Helion (2021) menunjukkan bahwa regulasi emosi yang buruk dapat memicu suasana hati negatif. Hal ini juga diketahui meningkatkan risiko depresi dan gangguan kecemasan.
4. Optimisme dan rasa percaya diri
Indikator kesehatan mental lainnya yang tidak kalah penting adalah optimisme dan rasa percaya diri.
Dengan memiliki hal tersebut, secara umum Anda bisa berpikir positif tentang masa depan dan percaya pada kemampuan diri sendiri dalam menghadapi tantangan hidup.
Anda juga tidak mudah merasa putus asa atau putus asa ketika menghadapi kesulitan. Keyakinan juga memungkinkan Anda membuat keputusan yang lebih baik.
Sebaliknya, terlalu sering meragukan kemampuan dan selalu merasa pesimis bisa menandakan kesehatan mental Anda sedang terganggu.
5. Keseimbangan dalam hidup
Orang yang sehat mental cenderung mampu menjaga keseimbangan dalam berbagai aspek kehidupannya, termasuk pekerjaan, keluarga, dan kehidupan pribadi.
Di sini, Anda mampu mengatur waktu dan tenaga dengan baik sehingga tidak merasa terbebani.
Indikator ini terlihat dari cara Anda menjaga keseimbangan antara tuntutan pekerjaan dan kehidupan pribadi. Konsep ini sendiri dikenal sebagai keseimbangan kehidupan kerja.
Jika keseimbangan ini terganggu, Anda akan mulai merasa lelah secara mental, kehilangan motivasi, bahkan mengalami depresi pemadaman.
Dengan memperhatikan indikator kesehatan mental, Anda mampu menghadapi tantangan dan menjalani hidup seimbang.
Jika Anda merasa salah satu indikator tersebut terganggu, jangan ragu untuk mencari dukungan, baik itu berbicara dengan orang terdekat atau ahli kesehatan mental.
Kesimpulan
Kesehatan mental yang baik akan membantu Anda mengambil keputusan, membangun hubungan dengan orang lain, dan menjalani kehidupan yang nyaman. Beberapa indikator kesehatan mental adalah kemampuan mengelola stres, hubungan sosial yang baik, pengendalian emosi, optimisme, dan keseimbangan hidup. Dengan memahami indikator-indikator tersebut, Anda bisa mendeteksi gangguan jiwa sejak dini sehingga bisa mendapatkan pengobatan yang tepat.